조깅? 달려기를 해야하나 말아야하나?

조깅을 해야하나? 말아야하나?

인녕하세요 아이오엠입니다.
달리기를 해야할까요? 말아야할까요? 

이런 바보같은 질문이 있다면 어떤 대답을 하시겠어요? 당연히 해야죠! 라고 대답을 하실 건가요?

요즘은 러닝크루들이 많이 생기는 편입니다. 좋은 현상이죠. 그런데 달리기의 중요성을 잘 모르는 것 같아서 이런 바보 같은 질문을 뽑아 본 것입니다.

달리기를 하면 심폐지구력, 근지구력이 강화되게 됩니다. 더욱 오래 달릴 수 있도록 몸이 발달하게 됩니다.
폐라는 장기가 튼튼해 지면서 심장과 혈액순환에도 도움이 되고 뇌에 산소량도 더 많이 들어가게 되겠지요.
혈액을 타고 산소가 옮겨다니기 때문에 혈액 속에 더 많은 산소량이 운반이 될 것이구요. 
에너지를 생산을 할 때 산소를 쓰니까 더 많은 에너지를 생산을 할 수 있겠네요.

어때요? 잠깐만 읽어봐도 달리기를 하면 몸에 참 좋구나! 생각이 들죠? 

그런데 말입니다.

한 가지 걸리는게 있습니다. 바로 집밖으로 나가서 뛰어야한다는게 참 쉬운일이 아닙니다.
날씨는 점점 쌀쌀해지고 그렇다고 낮에 하기엔 볕이 너무 뜨겁고! 이 시기가 지나고 나면 겨울이 찾아와서 낮이고 밤이고 너무 춥고 힘들어지죠.

이런 핑계 저런 핑계를 대면서 하지 않을 이유만을 찾고 있는 분들에게 무슨 말을 해줘야할 지 고민이 됩니다.

하루에 3분만 뛰어라!

일주일에 3번만 뛰어라!

아니다! 일주일에 2번 아니 1번이라도 뛰어라!

무리하게 하루에 30분, 1시간씩 달릴 필요가 없다! 이런 말들을 하더라도

귀찮아서 하지 않는 사람들이 너무 많습니다.

핑계를 찾겠죠.
러닝화가 있어야한다. 러닝복이 있어야한다. 장갑이 필요하다. 이어폰이 필요하다. 러닝 메이트가 필요하다. 달릴 곳이 없다. 집 근처에 공원이 없다. 등등등등

정말 많은 이유로 달리지 않습니다.

그렇다면 이런 이유를 전부 제쳐두고 달릴 수 있는 사람이 있다면! 당신은 다른 삶을 살게 될 겁니다

좋다는걸 알지만 하지 않는 사람들과 좋은 걸 알고 하는 사람은 결국 격차가 벌어지게 되니까요.
그냥 무산소 운동만 할때 보다 더 좋은 포퍼먼스를 내게되고 지방감소량도 더 빨라지고 신체적 기능도 좋아지니깐 말이죠.

 

어때요? 이래도 안뛸래요?

 

 

 

항상 부상방지를 위해서 달리기 전에 가벼운 스트레칭과 몸을 풀어주는 동작! 꼭 해주시길 바랍니다.

당신이 건강하게 운동을 매일 매일하는 습관을 갖게될 그 날까지! 

아이오엠은 운동을 전파하겠습니다 :)