운동을 했더니 몸이 더 아파요? 이거 실화예요?!
안녕하세요 아이오엠입니다.
운동을 했는데 아파본 사람 손!!
오늘은 운동을 했는데 통증이 있는 분들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 이런 증상이 있는 분들은 운동 초보자일 경우가 높습니다. 그 이유는 마음만 앞서서 스트레칭도 마사지도 건너뛰고 바로 본 운동을 했을 경우가 높아요.
난! 오늘 스쿼트를 조지겠어! 이런 마음으로 스트레칭도 없이 곧 바로 스쿼트 100개를 조져줍니다. 그러면 단단해져 있던 무릎의 인대에 부하가 더 심해지고 가동범위도 나오지 않고 자세는 무너지고 몸은 차가운 상태이기 때문에 통증을 동반한 운동을 하게 되는 거죠. 모르니까 원래 그런 줄 아는 거죠.
자 이제 문제점을 파악을 했으면 어떤 조치방법이 있는지 알아봅시다.
1. 폼풀러를 한다.
2. 스트레칭를 한다.
3. 가벼운 체조를 한다.
4. 조깅 혹은 사이클로 몸을 데워 준다.
사실 이 방법 중 2가지만 적절하게 섞어서 사용해도 몸에 열을 내고 텐션을 올릴 수 있습니다.
준비운동을 하고 본 운동을 하는 것과 하지 않는 것은 정말 큰 차이가 있습니다.
오늘은 준비운동이 중요하다는 말씀을 드리고 당신이 매일 운동하는 그날 까지! 안녕~
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