프로재활러 - 발가락도 재활에 도움이된다?(Feat. 발가락운동)

안녕하세요 프로 재활러 아이오엠입니다.

 

 

오늘은 발가락 운동에 대해서 말씀을 드리고자 합니다. 왜? 뜬금없이 발가락이냐구요? 생각을 해봅시다. 허벅지 즉 다리를 지탱하고 있는 시작점이 발입니다. 그 발을 12주 정도 묵혀두고 약해진 다리 근육을 받쳐서 움직여야 하는데 이 부분도 같이 약해집니다. 움직임이 둔해지거나 발가락의 힘이 약해진단 생각이 들거에요.

지금 먼저 한 동작을 따라해 봅시다.

똑바로 서서 양쪽 발을 어깨넓이로 벌리고 발가락으로 땅을 꼬집어보세요. 이렇게 해보면 뭔가 다른 차이점을 느낄 수 있을 거에요. 발가락에 힘이 잘안들어간다거나, 발가락 1번부터 5번 사이 중 몇개 발가락이 다른 쪽 발과 차이를 느낄 수 있을겁니다.

생각보다 우리는 발가락 힘이 중요합니다. 달리거나 걸을 때 그리고 무거운 무게를 지지할 때 사용하게 됩니다. 발가락들이 발을 밀어주는 힘이 좋을 수록 종아리 근육이나 허벅지 근육에 도움을 줍니다. 무시할 수 없는 부분입니다.

생각지도 못했던 부분을 운동을 해라고 하면 당황스러울 수 있습니다. 그리고 헬스장이나 일반적으로 잘 안알려줍니다. 그 연관성이 낮다고 생각하는 곳이 많기 때문이죠. 하지만 반드시 해줘야 하는 부분입니다.

자 이제 중요성을 알았으니 운동방법에 대해서 알아볼까요?

 

수건을 준비해줍니다. 그리고 발가락으로 꼬집어 줍니다. 이게 도움이 되냐구요? 물론 도움이 됩니다. 발가락 악력이라고 생각하시면 편할 거 같네요. 꼬집어주는 힘이 좋으면 좋겠죠?
엄지발가락을 따봉! 하고 바닥에서 엄지발가락만 척! 엄지척! 해보세요 그리고 엄지발가락을 제외하고 4개의 발가락을 척!척!척!척! 올려보세요. 이 운동을 반복해보세요. 생각보다 쉽죠?

이렇게 손쉬운 운동 2가지로 발가락이 허벅지에 미치는 영향이 크다는 걸 알 수 있을 거에요. 발가락을 들 때 허벅지에 힘이 같이 들어가고 정강이 근육도 같이 움직이고 다 느껴질겁니다.

오늘도 생각하지 말고! 실행하기 프로재활러 아이오엠이였습니다.

발가락 꼼지락 꼼지락 한 번 해보세요. 진짜 도움이 되요. 저도 자주한답니다^^

 

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