홈트레이닝- 오늘 뭐먹지?!(식단, 다이어트)

오늘 뭐먹지??

하루 종일 뭘 먹을지 고민?!

혹시 오늘 뭐먹지를 고민하는가?

혹시 아침을 먹으면서 점심 머먹지 하는가?!

혹시 점심 먹으면서 저녁 머먹지 하는가!?

혹시 저녁 먹으면서 야식 생각을 하는가?!

나는 일이 음식을 만드는 것이기 때문에 항상 이 생각에 빠져있다.

손님들에게 나갈 음식 그리고 직원들에게 해줄 음식

두 가지를 생각하면 항상 음식 생각을 한다.

그리고 결정적으로 퇴근을 하면 저녁과 야식을 생각을 한다.

아니면 오늘은 반주를 같이 할까?!

이런 저런 고민에 빠져든다.

그러다 보면 항상 음식 생각에 빠져있다. 그러다보면 먹고싶고 배가 고파지는것 처럼 느껴지고 결국 음식을 더 먹고 다이어트는....안녕....

요리를 시작하고 이 패턴을 벗어나기 힘들었다. 한 때 2~3개월 만에 20kg을 찌운적도 있고 같은 기간안에 모든 찐 살을 뺀적도 있다.

요리를 하면서 운동을 병행을 하면서 다이어트를 했었다.

꾸준한 운동과 적절한 식사량 조절 그리고 조급하게 하지 않기.

어디선가 다큐에서 봤었는데 지방이 쌓이고 6개월 동안 지속하게 되면 그 지방이 내 몸에 찰떡처럼 달라 붙어 그게 내 몸이구나라고 생각한다고 한다.

그래서 갑자기 살이 올라오는 것을 느끼고 6개월 이전에 다이어트를 성공 한다면 아마 보다 쉽게 살을 뺄 수 있을 것이다.

하지만!

글을 읽으시는 분들 중 아...그럼 난 글렀어...이미 6개월이 지났다고...

하시는 분들!

걱정하지 마시고 천천히 다급하지 않게 체중 조절을하면 된다.

갑자기 살이 확 빠진다면 몸에 무리가 올 수 있다.

그래서 내가 추천 하는 방식은 바로!

1달에 500g 몸무게 줄이기!

헐?! 꼴랑 ?! 500g?! 이라고 생각 할 수 있겠지만 

꾸준히 매월 매월 지속한다면 건강하게

1년에 6kg을 감량할 수 있다. 

그리고 가끔은 맛난 음식도 많이 먹을 수 있고 다이어트에 대한 부담감이 줄어들 것이다. 다이어트라는 체중감량 그리고 체중 유지 역시 멘탈 싸움이기 때문에 무리 하지 않는 선을 만들어 가면 더욱 단단하게 무너지지 않고 한 걸음 한 걸음 본인이 정한 꿈의 몸무게에 도달 할 수 있을 것이라 생각된다.

오늘 뭐먹었어?!

오늘 세끼 뭐먹었어?!

다이어트를 바로 시작하기 전에 종이와 연필을 준비해 보자.

그리고 오늘 아침부터 뭘 먹었는지, 뭘 마셨는지 모조리 적어보자.

음...

간단하게 표현해보자.

가계부

음식 가계부

이게 편하게 와닿는다.

그리고 적은 것 중에서 후회되는 음식이 있는가. 그러면 다음 번에 한번 참아보자.

참기 힘들다면 대체 상품을 찾아서 먹어보자.

위에서도 말했듯이

1달에 500g 몸무게 줄이기!

이 목표로 다이어트를 한다면.

생각보다 몇 번 양보하지 않아도 가능하다.

1달에 10마리 치킨을 먹었었다면 이번 달에는 8마리만 먹어보자.

이미 2마리를 줄였다.

보통 1마리 닭이 800g 2마리면 1.6kg을 먹지않고 양보했다.

이전 달에 비해서 무려 닭 2마리나 적게 먹었기 때문에 이번달에 500g 감량은 아마 자신이 생길 듯하다.

음식 가게부.

바로 해보지 않겠는가?!

다이어트?! 식단?! 할꺼야?!

하루에 몇끼?! 괜찮아?!

다이어트를 하고 요요를 방지 하기 위해서 다들 다양한 방식으로 다이어트를 한다.

하지만 정말 다른 방식을 이용한다.

하루 5끼로 나눠서 조금씩 먹는 사람

하루 3끼만 먹는 사람

하루에 2끼를 먹고 간식을 먹는 사람

하루에 1끼만 먹고 아무것도 먹지 않는 사람

아니면 식사 대신 대체 식품이나 영양제로 버티는 사람

너무너무 그 폭은 다양하고 다르다.

그래서 본인에게 해를 끼치지 않는 선에서 조절해야 한다.

사람마다 소화 및 흡수량이 다르고 기초대사량이 다르기 때문에 

하나의 방법을 콕 찝어서 이 방법으로 해보세요! 하기엔 너무 위험부담이 크다.

평소에 하던 다이어트 방법이 있다면 되돌이켜보자.

과연 이전 달에 비해서 진척이 있었는지 없었는지

만약 방법이 힘들고 나를 괴롭히는 방식이라면 과감하게 다른 방식으로 해보자.

그리고

가장 중요한 것은 평소에 꾸준히 운동을 해야한다.

식사 7 : 운동 3 이라는 말이 있더라. 다이어트 세계에서 

30프로라면 적게 생각하겠지만 아주 크다.

100만원 중 30마원이다. 이 30만원이 없으면 100만원이 완성될 수 없다.

꾸준한 운동을 기초로 식사량을 조금씩 조금씩 조절하고 방법을 다양하게 사용해 본다면 본인 만의 노하우가 생기게 될 것이다.

1달에 500g 몸무게 줄이기!

함께 실행해보자!

사실 난 오늘....피자...파스타...먹었다...하...맛있더라... 

뭐 드셨어요??^^