홈트레이닝 - 방구석에서 폼룰러때문에 아파보기( 폼룰러 사용, 효과, 고통)

폼룰러 사용해봤나요??

Yes?

No?

방구석에서 폼룰러때문에 아파보기

죽부인 처럼 생긴 동근 이 아이를 사용해 봤는가??

폼룰러는 이름은 유명하다.

그리고 많은 헬스장, 재활병원, 체육관, 다양한 운동센터에서 사용을 권하고 있고

폼룰러가 배치되어있을 가능성이 높다.

나도 집에 하나 가지고 있다.

96cm 짜리 이고 파란색인 아이.

나도 처음에는 만만하게 보고 막 문질러 봤다...하지만....

폼룰러가 내게 주는 고통

엄청 났다...

허벅지 측면을 마사지 하기 위해서 문질 문질 했을 때 폼룰러가 내게 주는 고통...은

악 소리 조차 나오지 않았다.

근육 속에 피로물질 그리고 림피관, 뭉친 근육 이완해주능 효과들이 일어나면서 나의 허벅지는 불타 올랐다.

폼룰러를 이용해서 근육 이완, 림프관 마사지를 해보자.

해야 하는 이유는 간단하다. 몸에 좋다.

우선 운동 전에 하면 몸에 혈액순환에 도움을 주고 그리고 근육이 늘어나는 효과가 있기 때문에 근가동성이 좋아 진다. 그리고 림프관 마사지를 해주기 때문에 몸에 부종이나 노폐물 제거에도 좋다.

운동 전에 전신 스트레칭과 몸풀기 그리고 스트레칭이 힘든 부위가 있다.

몸이 잘 늘어나지 않는 부위

겨드랑이

엉덩이

허벅지

주로 이 부위는 근육도 크고 두껍기 때문에 폼룰러를 이용해서 몸을 풀어주고 스트레칭을 함께 해준다면 아주 좋은 효과를 낼 수 있다. 특히나 노폐물 배출에 신경 쓰는 사람은 겨드랑이 허벅지 정면을 많이 해주면 좋다. 림프관이 많이 지나가는 자리이다.

운동 전 사용하면 좋아요

방구석에서 폼룰러때문에 아파보기를 실행해 보자.

없다면 구매를 추천한다.

쿠팡이나 뭐 기타 여러 사이트에서 검색이 가능하다.

길이는 보통 46cm??였던가? 좀 짧은 아이랑

96cm 내가 쓰는 사이즈 긴 사이즈가 있다.

출처 - 구글 이미지

둘의 차이는 길이 단지 이것 뿐.

하지만 길이 길면 좀 더 운동하기에 안정적이다.

그리고 작으면 공간이 적게 차지하기 때문에 좋은 점도 있다.

둘다 사용해봤고 현재는 긴거 하나만 사용하는 중이다.

긴거 혹은 짧은거 둘 다 좋다. 그냥 해보자

자. 이 글을 다 읽었다면 무엇을 해야하는가?

폼룰러가 있다면 폼룰러에게 시선을 주고

폼룰러가 없다면 구매를 하자.

그리고 우선 바닥에 배게마냥 써보자 

목을 좌우로 도리도리 도리도리 이것만으로도 목에 좋다.

그리고 팔을 위로 쭉 들어 올리고 겨드랑이에 끼워보자 문질 문질 옆으로 누운 물고기가 생각난다...

하지만 좋다. 남들 시선 걱정 하나도 할 필요가 없다. 내 림프관은 소중하니까!

그리고 허벅에 정면 측면 햄스트링 안쪽 네 부위로 나눠서 골고루 해보자.

그리고 종아리도 하면 다리가 이뻐진다.

나도 이걸 알고 현재 6년? 정도 쓰는 중인 것 같다.

방구석에서 폼룰러때문에 아파보기

아프러 가자. 아프니까 폼룰러다.

오늘 부터 함께 아프자! 

아 그리고 건강한 사람은 별로 안아프다^^

오늘도 유튜브 선생님에게 검색해 보자