홈트레이닝 - 운동은 언제가 좋을까? (feat. 아침, 점심, 저녁, 야간)

운동은 언제가 좋을까? (feat. 아침, 점심, 저녁, 야간)

아침에 공복 운동

스트레칭, 공복 무산소 운동

낮에 하는 운동

활기찬 운동

밤에 하는 운동

파워풀한 운동

심야 시간에 하는 운동

자기 전 몸을 풀어주는 운동

내가 주로 시간대에 나눠서 운동을 할 때 위의 패턴으로 운동을 한다.

스트레칭은 언제나 중요하지만 일어난지 얼마 되지 않은 아침엔 더욱이 필요하다.

스트레칭과 공복에 무산소 운동을 해준다.

요즘 아침 조깅을 가긴 하지만, 주로 무산소 운동을 한다.

3번은 무산소 2번은 조깅 뭐 이런 느낌으로 운동을 한다.

내가 생각했을 땐 시간때에 맞는 운동은 솔직하게 크겐 없다. 왜냐하면!!

각자의 바이오리듬이 다르기 때문이다. 그렇기 때문에 아침이니깐 이 운동을 꼭 해줘야해 혹은 저녁이니깐 이 운동을 꼭 해줘야해! 이런게 없다 ! 이말이다!

그냥 각자의 생활 패턴에 맞게 하면 된다.

그렇다고 눈뜨자말자 헬스장에서 벤치프레스 100kg를 하기는 힘들 것이다.

그렇다고 못하는건 아니다! 누군가는 가능하다.

이미 패턴이 그렇게 맞춰진 사람도 있다. 사람마다 다르다!

나는 주로 아침에 무산소 운동을 할 때 서킷 트레이닝! 타바타! 운동 뭐 이런 느낌으로 운동을 한다.

여러가지 동작을 시간을 정해두고 지속적으로 해주고 쉬어주고 한다.

그리고 확실히 낮에 혹은 일마친 오후에 운동을 할 때 더 활기차고 파워풀하다.

왜그럴까?!

일상생활을 하면서 몸이 깨어나고 에너지가 생성이 제대로 진행되고 더욱 중요! 식사를 하면서 에너지가 공급이 되기 때문에 더 힘있게 운동이 가능하다.

(아 그리고 하나! 심야시간에 너무 운동을 과격하게 하면 몸이 너무 깨어나서 잠을 설칠 수 있다. 가볍게 운동을 하고 산뜻하게 숙면을 취해보자!)

사람마다 사는 시간이 다르기 때문에 각자의 여건에 맞게 맞춰 운동하면 된다.

시간이 없다는 건! 핑계일 뿐!!

같은 시간에 하는게 좋다. 몸에게 신호를 주는 것 처럼 같은 시간대에 운동을 하는게 좋다. 일정한 시간이 되면 몸이 알게 된다. 슬슬 운동할 시간이 온다.

이렇게 그래서 자연스럽게 에너지가 올라오게끔 하는 뭐 그런 방법?!

그리고 운동의 효과도 뒤죽박죽 시간으로 하는 것 보다 10퍼센트 정도 더 좋은 효과를 불러 온다고 어느 연구에서 읽은 적이 있다.

같은 운동을 하고 같은 시간을 투자한다면 일정하게 운동을 할 수 있는 시간을 정해서 지속적으로 해보자.

그렇다면 보너스처럼 10퍼센트의 복리효과를 누릴 수 있지 않을까? 몸은 거짓말을 하지 않기 때문에 지속적인 운동을 정말 해낸다면 이 복리의 이윤을 몸으로 창출 할 수 있을 것이다.

생각하지말고 실행하기!!!!!!!!

생각만으로 시간을 정하는 것 보단! 직접 그 시간에 일어나거나! 그 시간에 운동을 하러 가면된다! 절대 생각만으로 해야지 해야지 한다면! 내 몸은 성장하지 않는다.

많은 생각보단 생각하지말고 푸쉬업 한개를 바로 해보자!