홈트레이닝 - 방구석에서 전신운동! 조정! 2주간 사용 후 (feat. 재미어트)

방구석에서 전신운동!

조정!

번업 머신

2주 사용 후! 느낌!

생생하게 전해 보려 한다.

힘콩 재미어트 번업 머신

사용 중이다.

2주 간 매일 매일 사용하진 않았다. 운동 루틴에 따라서 필요한 날 사용을 했다.

몸을 불태우기 위한 날, 땀을 흘리고 싶은 날엔 꼭 사용을 해봤다.

그리고 그 효과는 ?!?!

생각보다 몸의 버닝이 빨리 왔고 오래 갔다.

몸에 열이 나고 땀이나고 운동 제대로한 느낌을 확 받았다.

무게강도를 조절할 수 있는데 여기서 나는 컨디션에 따라서 7~11사이로 조절을 했다.

약한 강도를 하면 시간을 길게 해서 타고 

강한 강도를 선택하면 짧게 버닝을 했다.

내가 움직이는 속도에 따라서 호흡이 달라지기 때문에

인터벌 느낌으로 운동을 할 때 더 호흡을 많이 사용했다.

1분동안 아주 강하고 빠르게! 타고

10초 아주 천천히 호흡을 고르고

다시 1분 운동 10초 휴식

이렇게 인터벌 식으로 운동을 주로 했다.

이런 인터벌식 운동을 좋아하기 때문에 자주 사용한다.

같은 속도로 운동을 했을 때는 서서히 몸에 열이 오른다.

그리고 몸에 열이 오래간다.

부족한 부분 운동하기!

조정을 하게 되면 전신을 사용하게 되므로 왠만한 부위를 다 사용 한다.

당겨주는 팔, 어깨, 전완, 그리고 쪼아주는 등, 중심잡는 코어, 밀어주는 힘의 허벅지와 종아리 전신 사용이 가능하다.

그렇지만 허리 뒤를 쪼아주지는 못하기 때문에 조정을 할 때 꼭! 갍이 해줘야 할 운동이 있다. 

그건 바로!!

슈퍼맨자세로 운동하기!!!!

허리강화 운동을 같이 해주면 좋다.

한 부분만 다른 부위와 다르게 운동이 덜 되게 때문에 따로 떼어서 해주는게 좋다.

https://interestonme.tistory.com/35

허리 강화를 함깨 해보자!!

집중의 시간으로 제대로 번업하기

운동을 할 때 제대로 집중하기! 5분만 집중해서 번업해보자.

설렁 설렁 운동한 20분 보다 좋은 효과를 낼 수 있다.

운동하는데 시간이 중요하다!

하지만!

그 시간을 제대로 채웠는가 !!

이 부분도 엄청 중요하다.

하나에 대한 집중도를 높여보자.

실제 2주간 사용 후 나의 느낌

홈트레이닝을 즐겨하고 예전엔 헬스장에도 많이 갔었고 방구석 탈출하여 조깅도 많이 했었다.

하지만...요즘 코로나로 마스크를 쓰고 운동하기가 불편하고ㅜㅜ 버겁기 때문에 집에서 운동할 방법을 찾다가 홈트 기구를 구매를 했다.

물론 집에서만 운동을 한거랑 헬스장에서 다양한 기구를 사용하면서 운동한 느낌은 다르지만 그래도 꼭 헬스장에서만 가능했던 기구를 집에서 사용하니 홈짐의 느낌이 좀 더 진해졌다.

집에서도 가능한 조정운동으로 전신운동을 하니 처음 구매하고 사용했을 때 보다 만족도가 조금 더 높다.

엄청 고가의 물건이랑 비교를 하면 약간 떨어질 수 있지만, 가격대에 비하면 꽤나 좋은 물건 같다.

나는 맨몸을 사용해서 몸을 단련, 강화++를 한다. 

나의 몸을 컨트롤 하고 자유롭게 하고 싶은 자세를 다 할 수 있을 때! 

만족감을 느끼지 않을까 생각이 된다.

생각하지말고! 실행하자!

주방을채우다

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