다이어트 - 체성분 분석 확인! (feat. 인바디)

나는 근육돼지. 그렇다. 체성분 분석을 오랜만에 측정을 했는데 근육 돼지가 나왔다. 지금 체지방률이 너무 많이 나와서 비만, 과체중이 나왔다. 아주 속상하다. 그래도 근육량이 표준 이상으로 나와서 좋다.
체중 / 근육량 / 체지방량 모두 표준 이상이다.

비만진단에서도 전부 표준 이상이 나와서... 속상하지만 뱃살을 줄이면 줄어들 수치라는 걸 알기 때문에 다행이라고 생각이 된다. 하지만 내장지방 수치가 106으로 나와서 걱정이 된다. 속에도 지방이 쌓이면 큰일이기 때문에 식사 습관 조절을 해야 한다. 

신체 균형에서는 팔과 몸통에서 근육이 표준 이상이 나왔고 하체에선 표준의 끝에 나왔다. 전체적으로 균형이 맞게끔 수치가 나왔다면 좋을 텐데 조금 아쉽지만 근육량이 부족하진 않기 때문에 다행이라고 생각한다.

체중 조절에서 75kg까지 감량을 해야 한다. 근육량을 유지하면서 지방만 제거 하고 싶지만 그건 쉽지 않을 것이고 우선 최대한 노력을 해야한다. 

누구나 체성분 분석을 하면 숫자를 읽기가 어렵다. 그래서 쉽게 보기에 좋은 것은 

골격근 - 지방 부분에서 알파펫으로 D 모양으로 가는 게 좋다. C 모양이 크게 갈수록 과체중과 지방량이 너무 많다는 뜻이다. 그래서 중심이 튀어나온 D의 근육량을 늘리는 게 좋다.

비만진단 부분은 비만이 안 나오면 좋다. 단순하다.

신체균형에선 근육량이 골고루 분포되는 게 좋고 한쪽으로 치우치기보단 다양한 발달을 이루는 게 좋다고 생각한다.

내장지방은 낮을수록 지방량이 적다 30~40 수치 사이로 유지하는 게 좋지 않을까 생각이 된다.

그리고 체중조절 부분에서 추천해주는 수치에 가깝게 숫자를 맞춰서 균형을 잡으면 될 것 같다.

신체 발달 점수는 높으면 좋다. 현재 74점이 나왔는데 과체중이라서 그런 것 같다. 좀 더 살을 빼고 다음 달에 80점 이상을 목표로 만들어 봐야겠다.

체성분 분석을 어디서 할 수 있을까 생각되는 사람들은 가까운 헬스장에서 받을 수 도 있고 (가끔 회원이 아니면 안 해주는 헬스장도 있다) 혹은 가까운 보건소에 전화를 해보고 인바디 측정이 가능한지 물어보고 가면 무료로 해준다. 나도 이번에 보건소에 가서 무료로 측정을 받았다. 예약 없이 하는 곳 예약해야 하는 곳 나눠져 있기 때문에 관할 보건소에 문의해보길 추천한다.

가끔 숫자로 몸속을 들여다보는 것을 추천한다. 

눈바디 줄 바디도 중요하지만 내 몸속에 근육량과 지방량을 수치화하여 바라보면 좀 다르기 때문에 한 번 시도해 보길 추천한다.

생각하지 말고! 실행하기! 바로 보건소로 전화를 해보자!

그리고 측정을 해보자!

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2020/06/19 - [운동/확찐자의 다이어트] - 다이어트 - 줄자를 이용한 줄바디 ( feat. 둘레측정)

다이어트 - 줄자를 이용한 줄바디 ( feat. 둘레측정)

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