다이어트 - 줄자를 이용한 줄바디 ( feat. 둘레측정)

바쁜 나머지 며칠간 글을 쓰지 못하고 지나왔고 운동 할 틈도 없어서 운동도 제대로 못했지만 신체 측정을 해봤다.

왜 했을까?! 매달 둘레를 측정중이고 이제 다이어트를 한다고 꽉 마음을 잡았으니 줄어드는 사이즈와 근육 운동으로 두꺼워진 부위도 있지 않을까 생각드는 마음에 이왕 시작한거 매월 중순쯔음 측정을 한다.
이번엔 지난 달에 비해 조금 빠지지 않았는가 생각이든 든다.

오늘은 줄바디에 대해서 작성을 하고 내일 ! 두구두구 ! 인바디 측정을 한 페이퍼를 같이 보면서 건강한 돼지 아이오엠의 체성분 분석표를 함께 살펴보자.

오늘! 직접 수기로 작성한 사진 한장과 같이 이야기를 해보자. 혹시 줄바디가 하고 싶은 사람들은 해보면 재밌다는 걸 알 수 있다. 가까운 문방구??? 뭐 그런 곳에서 저렴한 줄자하나를 구매하여 한 달에 한 번 ! 측정을 해보자! 같이 해보면 누가 더 늘었는지 줄었는지 알 수 있다. 

자 이제 공개를 해보겠다.

아이오엠 줄바디

목 35.5 ( -1.1)

가슴 105 ( -0.2)

가슴밑 94.4 ( + 0.8)

배 99( - 1 )

엉덩이 104.8 ( - 1.2)

허벅지 좌 65.3 ( -1.3 )
         우 67.7 ( - 0.8) 

종아리 좌 41 (+ 0.1) 
         우 40.7 ( + 0..2)

팔 좌 37.7( +1 )
    우 37.3 (+ 0.5)

이렇게 측정을 했다. 가슴 밑을 잰 이유는 여자친구도 같이 측정을 하는데 나도 재미사마 같이 해봤다. 이상한 사람 아님주의! 멀쩡합니다!

목 같은 경우는 지난 달에 비해서 1.1 cm 가 줄었다. 목에 지방이 조금 빠진 것 같다. 목도 좀 가늘어 보인다 싶더니 이렇게 빠진 듯 하다.

가슴은 0.2cm 가 줄었다. 너무 한번에 확 줄지 않아서 다행이다. 갑자기 줄어들면 가슴 근육만 쭉! 빠진게 아닌가 걱정을 했을 텐데 지방이 조금 빠지지 않았나 생각이 든다.

가슴밑은 0.8cm 가 늘었는데 패스 ! 하기로 하고

다음은 배! 배가 중요하다. 99! 드디어 두자리 안으로 들어왔다. 1cm가 줄었다. 배 둘레 줄이는게 생각보다 힘들다. 이게 나잇살인지 먹는걸 제어를 했는데 이정도인데, 다이어트 시작전엔 더 툭! 튀어나왔었나 보다...

엉덩이 1.2 cm 가 줄었다. 살이 너무 많이 붙어서 바지가 안맞더니 이제 조금 널널 해지길 바라면서 좀 더 빼야겠다.

허벅지는 각 1.3cm , 0.8cm 가 줄었다. 하지만 거의 1 인치 정도의 둘레 차이가 난다. 무릎 수술이후 중량을 쳐주지 않으면 잘 올라오지 않는다. 헬스장 갈 틈이 부족해서 집에서 하는데 중량이 부족한 듯 싶다.

종아리는 각 0.1, 0.2cm 가 증가했다. 근육이 조금 오르지 않았을까 생각이 된다. 달리기도 했고, 카프라이즈도 가끔 해줬기 때문이라고 생각이 든다.

팔 1, 0.5 cm 각 각 증가를 했다. 완전 같은 둘레는 아니지만 거의 비슷한 둘레가 나와서 다행이다. 너무 짝짝이 둘레면 한쪽만 치우치는 경향이 있기 때문에 좌우 불균현을 일으킬 수 있다. 그래서 최대한 비슷한 둘레가 좋다고 생각한다.

이렇게 아이오엠은 매월 중순 쯤이 되면 줄바디를 한다. 

나름 재미가 있기 때문에 연인끼리 혹은 친구끼리 아니면 부부, 가족 뭐 같이 하기 귀찮으면 혼자도 좋다. 줄바디를 같이 해보자. 생각보다 줄어들고 늘어나는 숫자놀이에 재미를 붙일 수 있을 것이다.

오늘은 여기 까지! 다이어트는 아이오엠과 함께! 홈트 운동 역시 아이오엠과 함께 하자!

건강한 생활습관으로 건강한 몸을 만들어보자!

생각하지 말고 ! 실행하기 !