홈트레이닝 - 집에서 명상하기 ( feat. 멍 때리기)

집에서 명상하기! 

사실은......( feat. 멍 때리기)

명상.

말은 많이 들어 봤을거라고 생각한다.

누구나 알 수 있다.

명상.

앉아서 멍 때리기

그렇다. 멍 때리기 맞다.

하지만 제대로 명상을 한다면 그게 멍 때리기 맞을까?

누구에게나 필요한 시간이라고 생각한다.

자신을 되돌아보고 자신에게 집중할 수 있는 시간.

그리고 스스로가 스스로에게 조언을 할 수 있는 시간.

사실 사람들은 조언을 듣지만 마지막 선택 그 판단은 스스로 한다.

누가 하랬어요. 그렇게 해야 한대요. 그게 관습이래요.

기타 등등

반성하자

나의 선택이였다.

하지 않고자 하는 일

후회 할 일들.

그리고 나를 통찰하기 위한 시간.

하루에 5분도 좋다.

10분 더 좋다.

무려 1시간씩 매일 매일?!

엄청나다.

현자가 될 것이다.

그리고 명상에서 얻은 나의 생각을 실행했을 때 오는 기쁨

스스로에 대한 대견함 이루 말할 수 없다.

나 자신을 찾자.

출처 - 구글 이미지

명상해보기 그리고 디지털 차단 

내가 하던 방법이긴 한데...아직 아무에게도 말 한적이 없긴 한데....

살짝 같이 공유 해볼까 한다.

뭐 궁금하면 쭉 읽어봐도 좋고! 크게 안궁금하면 쭉 읽어보면 좋다.

사실...답정너....

그냥 읽어보자!

우선 티비, 핸드폰, 블루투스 스피커, 이어폰, 모든 전자기기 그리고 디지털로 부터 해방 되어 보자.
그 고요함을 언제 느껴봤는지 까마득 할 수 있다.

그리고 그 고요함을 견디기 힘들 수 있다.

생각보다 시간은 빠르지만 온전히 나를 바라보고 가만히 시간을 느낄 땐 생각보다 빠르지 않다.

무언가에 미쳐 있을 때! 게임할 때?! 데이트할 때?! 

시간이 벌써?! 이렇게?!

흘러간거야?! 어디갔어?! 내시간?!

그렇게 느껴지지 않는가?

하지만 하지만 온전히 나에게 쏟는 시간은 다를 수 있다.

그리고 시간을 가속화 하는 디지털을 잠시 멀리 해보자.

그리고 모든 걸 끄고 오롯이 날 위해서 명상해 보자.

잡념 없애기 & 마음 비우기

잡념을 없애보자. 마음 비우기 해보자.

그냥 아무 생각 안하는 것이다.

무언가 생각이들면 다시 아무생각 없음을 시도해보자.

혹시 이게 어렵다. 생각이 들면 그냥 생각이 흘러가게 놔두자.

그 잡념들이 다 흘러가고 나면 마음 비우기가 가능 해지지 않을까?

왜 이걸 할까?

생각 없애는게 어렵고 잡념 없애는게 어려운 일인데 왜 해야 할까?!

간단하다.

나를 위한 잡념은 크게 없다.

나.

나만 바라보자.

날 위한 시간이 명상이라고 생각한다.

브레이크 & 되돌아 보기

명상을 할 땐 브레이크를 밟을 수 있다. 그리고 그 하루를 뒤돌아 볼 수 있다.

뒤돌아 보기

하루 /일주 / 한달

그 때 하루의 나를 생각해보자.

뭘 했지?! 무슨 생각을 했지?! 하지말자 했던 걸 했나? 안하려고 했던 걸 했나?!

하고 싶은 일은 했나?!

내가 원했나?

내가 골랐나?!

나의 관점에서 생각했는가?!

뭐 뭐든 그 생각의 시작점은 나.

내가 한 일들을 생각해보자.

출처 - 구글 이미지

명상 처음 1분도 힘들다.

가끔이라도 좋으니 잠시 멈추고 나와 나의 대화에 집중하자.