집에서 명상하기!
사실은......( feat. 멍 때리기)
명상.
나 자신을 찾자.
출처 - 구글 이미지
명상해보기 그리고 디지털 차단
내가 하던 방법이긴 한데...아직 아무에게도 말 한적이 없긴 한데....
살짝 같이 공유 해볼까 한다.
뭐 궁금하면 쭉 읽어봐도 좋고! 크게 안궁금하면 쭉 읽어보면 좋다.
사실...답정너....
그냥 읽어보자!
우선 티비, 핸드폰, 블루투스 스피커, 이어폰, 모든 전자기기 그리고 디지털로 부터 해방 되어 보자.
그 고요함을 언제 느껴봤는지 까마득 할 수 있다.
그리고 그 고요함을 견디기 힘들 수 있다.
생각보다 시간은 빠르지만 온전히 나를 바라보고 가만히 시간을 느낄 땐 생각보다 빠르지 않다.
무언가에 미쳐 있을 때! 게임할 때?! 데이트할 때?!
시간이 벌써?! 이렇게?!
흘러간거야?! 어디갔어?! 내시간?!
그렇게 느껴지지 않는가?
하지만 하지만 온전히 나에게 쏟는 시간은 다를 수 있다.
그리고 시간을 가속화 하는 디지털을 잠시 멀리 해보자.
그리고 모든 걸 끄고 오롯이 날 위해서 명상해 보자.
잡념 없애기 & 마음 비우기
잡념을 없애보자. 마음 비우기 해보자.
그냥 아무 생각 안하는 것이다.
무언가 생각이들면 다시 아무생각 없음을 시도해보자.
혹시 이게 어렵다. 생각이 들면 그냥 생각이 흘러가게 놔두자.
그 잡념들이 다 흘러가고 나면 마음 비우기가 가능 해지지 않을까?
왜 이걸 할까?
생각 없애는게 어렵고 잡념 없애는게 어려운 일인데 왜 해야 할까?!
간단하다.
나를 위한 잡념은 크게 없다.
나.
나만 바라보자.
날 위한 시간이 명상이라고 생각한다.
브레이크 & 되돌아 보기
하루 /일주 / 한달
그 때 하루의 나를 생각해보자.
뭘 했지?! 무슨 생각을 했지?! 하지말자 했던 걸 했나? 안하려고 했던 걸 했나?!
하고 싶은 일은 했나?!
내가 원했나?
내가 골랐나?!
나의 관점에서 생각했는가?!
뭐 뭐든 그 생각의 시작점은 나.
내가 한 일들을 생각해보자.
출처 - 구글 이미지
명상 처음 1분도 힘들다.
가끔이라도 좋으니 잠시 멈추고 나와 나의 대화에 집중하자.
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