홈트레이닝 - 방구석에서 지붕 뚫고 하이킥 (feat. 발차기)

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방구석에서 지붕 뚫고 하이킥 (feat. 발차기)

벌써 10년도 넘은 지붕 뚫고 하이킥 ! 

오늘은 시티콤 이야기인가?! 

방구석에서 티비를 보란 말인가?!

순간 설렐 수 있다.

결코 그렇지 않다.

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오늘은 하이킥! 발차기를 해보자!

집에서 발차기를 해보자! 

지붕 뚫고 하이킥을 시전해 보자.

헐.

발차기는 체육관에서 해야하는거 아니야?

집에서 하면 위험한대?! 다 깨뜨리는거 아니야? 뭐 이런 걱정들이 생길 수 있다.

치우자.

집을 정리하고 주변에 뭐 아무것도 없게 정리하자.

자연스레 집도 치우고 운동도 하고

뭐야?! 

발차기가 이렇게 좋은거였어? 생활에 도움이 되기까지 하네?!

거기다가!!!

몸에도 좋아?!

헐

해야겠다!!!

자 오늘은 추천 운동!

발차기!!

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태권도 발차기를 난...못한다...하하하하하하하

사실 어렸을 때 4살 이전에 뭐 가는 그런? 태권도장 어린이집? 거기에 다녔따곤 하지만 기억이 일도 안난다.

그렇다.

그러면 안간거다.

난 태권도를 해본 적 없다.

그래서 옆차기 돌려차기 이런 단어를 잘 모른다.

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내가 했던 운동은 킥복싱과 무에타이! 

중/고등학생 때 두가지 운동을 했었다. 학생들 성장을 위한 운동 프로그램 느낌으로 운동을 했었다.

이 때 키가 엄청 자랐다.

난 항상 꼬꼬마 중 한명이였는데 두가지 운동을 하고 키 성장을 급 이루고!!

현재는 딱! 대한민국 평균정도 되는 키가 되었다.

174cm!

요즘은 더 클수 도 있지만! 내가 20대였던 시절에는 174cm 정도가 대략 평균키였다.

그래서 난 평균키라고 생각한다.

살도 빠졌다. 다이어트 효과를 낼 수 있다. 통통이 그리고 꼬꼬마였는데

키도 크고 살도 빠져서 그 때 당시엔 알지 못했지만 지금 돌이켜보니 중요한 시기에 잘 한 선택이였던거 같다.

오늘 집에서 발차기를 해보자. 다 컷지만! 더 클 수 있다는 느낌으로다가! 

발을 쭉! 쭉! 차보자! 

로우킥!! 미들킥!!!!! 하이킥!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

발차기를 하면 지탱 해주는 다리의 역할이 중요하다.

디딤발이 좋아야 강력한 킥을 할 수 있다. 

축구할 때 디딤발이 중요한 이야기와 일맥상통 하다. 

이 때 근력과 밸런스 운동 효과

발을 차고 차고 차고 차다 보면 땀이 난다! 

그것도 생각보다 엄청 빨리! 

바로 다.이.어.트. !!

성인들도 다이어트로 해보면 아주 좋을 듯 하다.

발을 차다보면 점점 높게 차여진다. 

유연성의 증가! 

그리고 온 몸을 이용하기 때문에 스트레스 해소에도 좋다!

살짝 팁이긴 한데. 혹시 같이 사는 사람이 있으면 발차기용 미트를 하나 구매해서 서로 잡아주고 발차기 하면 스트레스 해소는 3만배 더 커진다. 

진짜 이거 진짜 임. 내가 해봤기 때문에 강추하는 ! 집에서 미트 차기!

정리해보겠다.

발차기를 하면 얻는 효과들

1. 다이어트 효과 

2. 근력 향상

3. 유연성 증가

4. 밸런스 운동 효과

5. 스트레스 해소

오늘도 생각하지말고 바로 실행하자

빈 공간만 있으면 어디서든 할 수 있다. 

자 일어나서 차보자. 어색해도 괜찮아.

처음엔 다 그래.

차고 차고 차다보면 잘차져!