홈트레이닝 - 방구석에서 변비 극복 4가지 방법 (feat. 극복)

방구석에서 변비 극복 4가지 방법

(feat. 극복)

홈트레이닝으로 변비 극복이 가능하다고?!

진짜?!

오오 오늘 함께 이 글을 읽어보고 변비가 있으는 사람들 한 번 극복 해보자!

그렇습니다. 변비 극복 가능합니다.

평상시 자세

운동

식습관

그리고 나의 꿀팁

요렇게 4가지 방법으로 추천을 해보려 한다.

1.평상시 자세

식사를 할 때 생각을 해보자.

양반다리로 식사는 사람

아니면 의자에 앉아서 다리 한쪽을 꼬는 사람

의자 위에서 양반 다리 하는 사람

등 등

본인 만의 특이하고 독특한 자세로 식사를 하는 사람들이 있다.

물론 편하다. 그리고 꼭 식탁이 아니라 다른 곳에서 식사가 가능하다.

그럴 때 너무 자세가 많이 무너지너가 꼬여있으면 소화 중 장기들이 불편을 느끼게 되고 가스를 많이 만들어 내고 소화 및 흡수가 제대로 일어나지 못하고 변비가 생길 수 있다.

그래서 나는 식탁이 있다면 다리 꼬지마~ 바른 자세로 식사를 했으면 한다.

좌식으로 식사를 할 경우에 허리를 너무 구부정하지 않게 식사를 했으면 한다.

2. 운동

고양이 자세

우와 이건 요염한 자세가 아니라 소화에 좋은 자세이다.

변비가 있을 때 고양이 자세를 해주거나

납작하게 엎드려서 배꼽을 바라보고 호흡을 해주면 이 또한 장기에 좋은 운동으로

변비를 탈출 할 수 있게 도와준다.

그리고 많이 알려진 운동은 아니지만!

나울리 요가

나울리 운동을 하면 장기를 움직이면서 코끼리 모양 웨이브 치는 모양 등 다양하게 배를 진공해서 압축 운동을 할 수 있다.

장기를 움직여 주면서 장기에 연동 운동을 도와주고 소화도 잘되고 변비도 빠이 빠이!

3. 식습관

사실 변비에 식습관이 아주 아주 중요하다.

고기는 사랑

고기만 사랑

큰 차이가 있다. 육식파들 고기만 먹다보면 소화력이 떨어져서 변비가 생 길 수 있다.

변비 극복엔 식이섬유 섭취가 중요하다.

보통 식이섬유라 하면 녹황색 채소

풀떼기를 많이 먹어야 한다.

오늘 부터 채소를 함께 드셔 보시자.

서양 사람들은 올리브 유를 자주 먹는다. 우리도 올리브 유를 먹어보자!

왜 그럴까?

올리브 유 몸에 아주 좋다.

초록창에 검색하면 많이 나오니깐 난 생략을 하고 변비에 좋은 이유만 말해 보겠다.

매일 매일 올리브 유를 한 숟가락 분량을 먹어준다면 변비가 싹! 응아가 미끌~ 싹~

내려갈 것이다. 우와 제대로 극뽁!

출처 - 네이버 이미지 캡처

4. 나의 꿀팁

내가 쓰는 방법인데....비밀인데.....돈이 든다...!

함초를 먹는다!

오잉 함초가 뭐지?! 초록차에 함초를 검색해보자.

함초를 환으로 만든 함초환을 주로 먹는다.

몸에도 좋지면 장기를 튼튼하게 해주는 역할을 한다.

장기에 좋고 변비도 저리 빠이빠이 뭐 다양한 효과들이 있다.

하루에 2~3회 정도 식사할 때 함께 먹어준다. 

효과는 내가 써봤으니깐 뭐 엄청 좋다.

내가 육식파라...하루에 3끼 고기를 즐긴다. 매일 고기를 먹어도 질리지 않는다.

그래서 힘든 경우가 있을 때가 있다.

하. 지. 만. 함초환을 먹으면서 건강도 챙기고 변비는 타파! 

아주 좋아

이렇게 오늘은 4가지 방법을 알아봤다.

각자에게 해당 되는 사항들이 있을거고 아닐 수 있다.

너무 심하면 병원을 가자....1주일에 한번 가는 사람들ㅜㅜ

그렇다고 똥담에 의존하지 말고 내 몸을 튼튼하게 하고

습관을 길들이면서 변비를 극복해보자.

오늘도 생각하지말고 화장실로 고고??