오늘로 3일차!
몸무게가 또 줄었다! 벌써 87kg을 돌파했다. 식습관 개선만으로도 눈에 띄는 효과를 볼 수 있었다.
이제 겨우 3일차지만 매일 800g~700g 정도의 몸무게가 줄고 있다. 그냥 700g 이라고 하면 아주 적은 무게 같아 보인다. 하지만 이게 복리 처럼 매일 매일 쌓인다면 ?! 다가올 결과는 눈에 훤하다.
오늘의 운동
오늘은 아침 7시에 스트레칭 후 1km 달리기 어제보다 1분 30초 빨리 도착을 했다. 그리고 다시 1km를 돌아오기를 하고 푸쉬업을 50개를 해줬다. 물론 한번엔 안되지만! 나눠서 성공을 했다!
그렇지만! 다이어트 성공하기 전에 매일 운동하고 매일 매일 나를 관리해야한다.
오늘 고비가 왔다. 치느님이 생각이 난다...
다이어트 이전의 식습관을 생각해보자. 그리고 글을 읽으시는 분!! 네 맞습니다! 독자님들! 현재의 본인의 식습관이 어떤지 같이 생각해봐요!
우선 나로 말할거 같은면! 배달음식 좋아한다. 요리사는 집에서 요리를 잘 안한다. 더군다나 혼자살기 때문에 더욱 더 나 위한 요리를 잘하지 않는다. 그저 나 위한 완성된 음식을 배달을 시킨다. 요즘 세상이 좋아져서 그런지 먹고싶은게 생각이 날 때 핸드폰을 보면 바로 먹을 수 있다. 기대와 설렘을 간직 한 마음으로 초인종 소리를 기다리며! 도착하면 후다다닥 먹어치운다. 이런 식습관을 가졌었다. 현재는 집에서 해먹는다. 내게 필요한 영양소를 다 챙기진 못하지만! 우선 배달음식에서 집밥으로 바꿨다. 아주 큰 차이가 있다. 우선 염분 그리고 먹을 수 있는 양을 내가 스스로 조절이 가능하다. 그래서 평소에 30%를 줄인 양을 손쉽게 만들고 더 이상 미련을 두지 않고! 간소하게 먹는 것에 감사를 한다.
그렇다고 내가 닭가슴살만 먹고 그러진 않는다. 그냥 평소에 식사와 같이 밥도 먹고 국도 먹고 반찬 고기 다 먹는다. 골고루 다 먹는다! 영양소가 중요하니까! 난 소중하니까! 잘 챙겨먹는 편이다.
식습관 개선을 하려면 어떤 노력이 필요할까? 같이 고민해 보자.
우선 유혹에서 벗어나야 하지 않을까 생각이 든다. 직장 동료의 유혹. 아주 달콤하다. 퇴근 후 치맥 어떠냐고 묻는데 차마 쉽게 안가 안돼 라고 말하기가 힘들다. 하지만 해내었다. 고비를 넘겼다. 이 고비를 넘김으로써 내가 얻은 것은 무엇일까?
우선 본인 스스로 한 약속을 지켰다는것! 제일 큰 부분이다. 그리고 다이어트 중 맥주는 참 방해가 되는 친구이다. 거기에 튀긴 음식까지 플러쓰 해준다면 난 3일간 감량한 몸무게를 바로 되돌려 89kg 아니면 90kg가 될 것이다. 난 많이 먹으니까... 나만 많이 먹는게 아니겠죠??ㅜㅜ
그리고 하나 더 중요한 포인트! 내일 일상에 지장이 없다. 혹시나 술자리를 1차 2차 3차를 옮기다가 다음날 운동에 영향을 준다면 아주 크나큰 피해를 입게 된다. 그래서 절제를 해야한다. 브레이크가 안된다면 시작하지 말자! 그게 차라리 현명한 방법일 수 있다. 치느님과 맥주는 목표한 몸무게를 달성한 후에 나에게 주는 상으로 주는 걸로 남겨두려한다.
너무! 야박하게 음식을 다 끊어서도 안된다. 스트레스를 받게 되버리면 내가 이걸 왜하는걸까...이렇게 무룩해져버리면 다이어트를 이어가기가 힘들다. 그래서 치팅데이! 가끔 하루씩 나에게 주는 휴식시간을 주자! 원하는 것을 먹을 수 있는 날! 바로 그날! 아직 선정하지 않았지만 조만간에 결정을 내려보려 한다.
오늘은 식습관에 대해서 이야기를 해봤다. 다이어트 중에 식습관을 개선 그리고 패턴을 만드는게 얼마나 중요한지 글을 읽으면서 스스로 알고 실행하는 ! 함께 하는 다이어트 같이 해보자!
생각하지 말고 ! 실행하기!
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