다이어트 - 뒷태 ! 허벅지 뒷부분 스트레칭! (feat. 햄스트링스트레칭)

다이어트는 아이오엠

오늘로 만 1주일을 채운 다이어트 기간! 짧은 기간 동안 몸무게가 줄었고, 더욱 중요한 건 아침에 일어나서 운동하는 것에 전혀 무리가 안 온다는 사실! 그리고 습관을 잡아가고 있다는 것 아주 큰 효과라고 생각한다. 운동 효과도 조금씩 나오고 있다. 푸쉬업 10개가 힘들었지만 지금은 15개를 하고 힘들어한다. 무려 5개가 늘었다. 엄청난 효과라고 생각한다. 꾸준한 달리기를 하면서 시간 단축 그리고 몸에 혈액순환도 잘되는 느낌! 그리고 소화도 잘되는 것 같다. 밥 먹은 후 배가 금방 고파진다. 아주 중요한 사실 하나! 오후 8시 이후로 생각보다 음식 생각이 많이 안 난다. 물론 2번 정도 야식을 먹었다. 하지만 그래도 평소엔 잘 생각이 들지 않는다. 변화가 일어나는 중이다.

체중의 감소 - IOM

주 4회 정도 음주를 했었지만 지금은 주 1회정도로 줄였고 취침시간도 새벽 1~2시 사이였지만 지금은 11시에서 12시 사이에 취침을 하는 중이다. 아침마다 운동을 하고 주 5회 운동을 꼭 한다. 이러한 습관의 변화가 내일의 아이오엠을 다이어트 달성에 점점 한발 가까워지지 않나 생각이 든다.

오늘은 스트레칭으로 아침운동을 했었는데 그 이유는 유연성이 중요하고 혈액순환도 아주 중요하기 때문에 했다. 꼭! 해야한다. 자 이제 순기능을 말해보자. 유연하면 왜 좋을까? 우선 가장 중요한 부분은 부상을 방지할 수 있다. 단단하면 부러진다. 하지만 유연하면 휘어진다. 그만큼 다칠 우려가 적어진다. 다음으로 다양한 동작들이 가능해진다. 유연하지 못하면 다양한 동작들을 하기가 힘들다. 중간에 실패할 우려가 크지만 모두 가능해진다. 그리고 유연하면 관절이 어려진다. 젊어진다. 노화가 진행되면 관절이 단단하게 굳어간다. 이걸 풀어줘야 한다. 노화를 늦추는 방법 중 하나라고 생각한다.

다음으로 혈액순환을 생각해보자. 혈액순환이 잘 되면 좋은건 다들 아실 내용이다. 하지만 스트레칭을 한다고 혈액순환이 잘 된다고?! 의아해 할 수 있다. 하지만 사실이다. 몸을 늘리면서 근육이 늘어나고 움직임이 생기면서 피의 활동성이 커진다. 그리고 온몸 끝까지 말초신경 구석구석 피를 보낼 수 있다. 자극이 된다. 그리고 스트레칭을 천천히 하게 되면 땀도 나고 심박수도 올라가고 몸이 뜨거워지는 것을 느낄 것이다. 마치 루피의 기어 2처럼! 우리의 혈액도 빠르게 돌고 있기 때문에 혈액이 뻥뻥 달릴 수 있다.

이제 1주일이 되었지만 그 동안에 변화와 운동 효과를 같이 공유하고 싶어서 오늘도 적어봤다.

아이오엠의 변화를 계속 지켜봐 주시는 분들 감사합니다^^ 글을 지속적으로 쓰는데 큰 힘이 됩니다.

앞으로 사진도 같이 찍어볼까 합니다. 눈갱일 수 있지만 눈으로 보는 숫자와 몸의 변화가 더욱 와 닿지 않을까 생각돼서 부끄럽지만 같이 공유하려 합니다^^

오늘도 생각하지 말고 ! 실행하기! 

다이어트는 아이오엠과 함께! 홈트는 아이오엠!

---

2020/06/07 - [운동/확찐자의 다이어트] - 다이어트 - 1.5km 달리기를 하다 (feat. 야간주행)

다이어트 - 1.5km 달리기를 하다 (feat. 야간주행)

---

https://smartstore.naver.com/interestonme

IOM : 네이버쇼핑 스마트스토어