홈트레이닝 - 사무실 내 자리에서 하는 4가지 운동 (feat.몰래하기)

사무실 구석 자리에서 운동하기

우리가 사는 게 그렇다.

사무실에 오래 앉아 있는 날이 생각보다 많다.

168시간 7일간의 내가 가진 시간이다.

40시간 회사 의자 (주 5회 8시간 기준)

이 시간보다 많은 사람이 거의 대부분이지 않을까?

칼퇴근은 생각보다 어려운 일이고 야근은 생각보다 쉬운 일이다.

바빠지면 휴일도 반납하고 일을 하고 참... 돈 버는 게 힘들다.

홈트레이닝을 할 생각이 안들 수 있다. 집에 도착하면 쉬기 바쁘기 때문에

홈트까지...

 

힘~들~어~

안~할~래~

 

뭐 이런 느낌?! 나만 받는 건 아니겠지?!

받는 사람 손!!!!

그래서 회사에서 틈틈이 몰래 운동을 해보자.

중간중간 운동을 해주면 몸이 개운할 수 있으니 

오늘 같은 목요일에 리프레쉬해보자!

 

들키지 않게 자연스럽게 운동을 해보자. feat. 몰래하기

몰래 해보자. 하다가 들키면 조금 민망할 수 있고, 뭔가 일 안 하고 뭐하는...?!

그런 느낌 받는 건 좀 그러니깐

짜연~스럽게~

해보자.

출처 - 구글 이미지

무릎 사이 책 끼우기 - 책벅지

많이들 알고 있는 이 운동! 바로 책벅지!!

무릎과 무릎 사이에 두꺼운 책을 끼워보자.

그리고 쪼아 주자!

쪼아!

모아!

 

이때 의자의 끝에 앉아서 허리를 곧게 펴주고 무릎에 힘을 준다.

내 몸 안에서만 힘을 주기 때문에 소리만 안 지르면 안 들킬 수 있다.

짜연~스럽게~

해보자.

출처 - 구글 이미지

무릎 들기 한쪽 씩 - 좌우 균형

의자의 끝에 앉아주고 허리를 펴고 숨을 살짝 뱉으면서 배를 살짝 쪼아준다.

무릎을 한 발 한 발 살짝 들어보자.

좌우 골반의 균형을 잡아 줄 수 있다.

이 운동을 왜 할까?! 의자에 앉아 있으면서 다리를 꼬고 있는 사람들

다리를 풀어주길 바란다. 그리고 양반다리 하고 앉은 사람들!

다리를 풀어서 앉은 자세를 고쳐 앉아서 무릎을 한쪽 발씩 들어보자.

골반의 좌우 균형을 맞추는데 도움을 준다. 

출처 - 구글 이미지

스쿼트 자세 버티기 - 근력

자. 학창 시절에 혼났던 사람 기억나겠지...?!

오토바이.

투명의자.

 

뭐 이런저런 명칭의 투명의자 운동

사실 이건 선생님이 우리의 근력을 생각해서 운동을 시켜주신... 하하하하하

그렇다. 이제 이걸 자발적으로 해야 할 때!

부장님께 혼났다고 생각하고 혼자 스스로 반성하는 겸

투명의자에 앉아보자.

짜연~스럽게~

출처 - 네이버 이미지

어깨 / 목 스트레칭 - 어깨 뭉침 거북목 방지하고 싶다...

어깨와 목이 많이 뭉친다.

컴퓨터 때문에 스마트 폰 때문에

하지만 업무상 안 할 수가 없다!

그러면 조금 덜 아파야지ㅜㅜ

스트레칭을 해보자.

팔꿈치를 위로 올려서 잡아주고 목을 좌우로 늘려주고 위아래로 늘려주자.

단순히 이 동작을 하더라도 지속적으로 고정되어있었던 몸을 깨우는데 큰 도움을 준다.

일은 일대로 하고 몸은 몸대로 아프고... 속상하다.

우리의 몸은 우리가 지킨다!

 

사무실 구석에 내 자리에서 할 수 있는 틈새 운동!

내 몸을 지키자! 

 

 

집에서 내 몸 지키지! 홈트레이닝도 같이 하자!

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