다리 찢어 보실?!
어렸을 때 가위바위보를 하고 발을 한 발자국씩 움직여 다리를 찢은 적 있는가?!
예능 프로그램에서 하는 게임을 본 적 있는가?!
나도 많이 했었다....
졌었다....
사실 가위바위보를 못한다... 하...
다리가 유연하지 못해.. 속상쓰..
feat. 하체 스트레칭
하체 스트레칭 이란 단어를 보면 딱 생각나는 동작이 있다.
다리 찢기
많은 사람들이 해보고 싶어 하고 시도를 많이 하기도 한다.
하지만.
실패
혹은 꾸준히 스트레칭을 연습해서 결국 앞, 뒤 그리고 좌, 우로 쫙쫙 다리를 찢는 사람도 있다.
난 안된다.
연습을 꾸준히 했을 땐 거의 닿을락 말락 까지 갔었는데
요즘 안 했더니 다시 다리가 굳어간다.
왜 이럴까?
한번 해두면 그냥 평생 쭉!~~ 째지면 안 되나?!
안된다. 간단하다. 우리가 느꼈다. 아마 애기 있을 땐 다들 다리가 유연했을 것이다.
즉, 우리는 노화되고 있다. 늙어가는 중에 관절이 단단해지면서 몸이 뻗뻗해지고
내 마음껏 다리 찢기가 안된다.
가끔 몸이 원래 유연해서 원래 잘되는 사람도 있다.
부럽다.
나도 그러고 싶다....
하..
30대 여... 속상하다.
그렇다고! 나이를 먹는다고 절대 안 된다는 것은 아니다!
답은 꾸준히에 있다.
매일매일 0.1 cm 라도 좋다
어제보다 오늘 혹은 오늘보다 내일
더 많이 벌어진다면 유연성은 성장 중이다.
4주간 꾸준히 스트레칭을 6주간 효과를 나타낸다고 한다.
뭔가 2주 정도 유지되는 느낌?
뭐 2주여도 좋다. 그냥 매일매일 하면 앞으로 매일 매일 유연할 수 있다는
긍정의 의미도 있다.
홈트레이닝을 하면 손쉽게 요가 매트 아니면 매트가 없이 땅바닥 이불만 깔고라도 할 수 있다.
그래서 이번엔 다리 찢기 스트레칭을 추천해본다!
내가 생각했을 땐
좌우보단 앞뒤로 다리를 찢는 게 더 편하다고 생각한다.
그리고 본인이 더 유연한 쪽 다리가 있다. 그래서
왼발이나 오른발 둘 중 하나가 편하게 찢어지는 다리가 있다.
그러나 우리는 양발잡이가 되어보자.
두쪽 다 연습을 해서 어떤 발로 해도 이질감 없이 다리를 찢어보자!
어떻게 하지?!
본인이 가진 유연성에서 너무 갑자기 늘려버리면 근육이 다칠 수 있다.
점진적으로 운동을 해보자.
그리고 몸이 예열이 되면 근육이 부드러워져서 더 유연성이 발휘된다.
이래서 핫요가를 하나보다!
땀을 조금 내보자.
죽음의 버핏 테스트 20개만 하고 스트레치를 하자^^
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몸이 이제 따뜻해졌으면 천천히 개구리 자세를 취해보자.
자세를 모를 땐 유튜브에 검색을 해도 나온다.
우선 좌우로 무릎을 최대한 벌린 상태에서 두 팔은 내 앞을 잡아주고 골발을 스르륵 앉아 준다.
그렇다.
아프다.
이 자세 싫다. 아프다.
하지만 하고 나면 골반의 시원함은 캬~ 엄청나다.
아픔을 조금씩 즐겨 보자!
하나 더!
천천히 다리를 앞 뒤로 찢어보자. 너무 무리하지 말고 허벅지 뒤쪽에 부담감이 너무 느껴진다면 무언가를 잡고 천천히 내려가자.
급격하게 내려가면 다친다. 아야 해요ㅜㅜㅜ
이렇게 아픈데 왜 해야 하지?!
스트레칭 역시 근력운동 중 하나이다.
뭐라고?! 근력운동?! 장난?!
사실 근력운동이다. 관절이 유연해지지만 동시에 근육도 움직인다. 근육이 잘 늘어나게끔 해주는 운동이다.
그리고 근육이 파워만 내는 게 아니다. 몸을 유지해주는 작용도 하기 때문에 근육이 유연하면 좋다.
다리 찢기는 여자에게 좋다.
골반 교정에 도움을 준다. 생리통을 완화시켜줄 수 있다.
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사실 생리통은 식습관도 아주 중요하다.
스트레칭은 골반 교정에 도움을 주고 생리통 완화에도 좋다. 꾸준하게 해 보자.
다리 찢기는 남자에게 좋다.
캬.
남자들은 오늘부터 찢자.
내가 더 뭐 설명하긴 그렇지만 남자에게 좋다.
근육 스트레칭을 하면 하체에 혈액 순환이 잘되고 근육도 좋아지고 혈관도 근육이고
피는 잘 돌고
그러면 남자는 좋다.
뭐
용맹해진다고나 할까?
다 좋다. 남자는 스트레칭을 해야 함. 여자는 스트레칭해야 함
성별에 따라서 남성이시거나 여성이시면 오늘 다리 찢기를 해봅시다.
생각하지 말고!
다리를 찢자!
시작!!
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